Qu'est ce que l'auto-hypnose?
L’auto-hypnose consiste à pratique l’hypnose sur soi-même, sans être aidé(e) ou guidé(e) par une autre personne.
Il s’agit d’entrer en connexion avec soi-même pour être à l’écoute de son corps afin de réussir à se détendre
Les bienfaits de l’autohypnose
L’auto-hypnose, comme l’hypnose, fait appel à des processus de visualisations et de suggestions, qui permettent de mieux gérer une situation, que ce soit pour gérer :
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les douleurs ;
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l'anxiété ;
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les troubles du sommeil ;
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les troubles dépressifs ;
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les phobies ;
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le stress post-traumatique ;
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les autres problèmes ou pathologies.
L’auto-hypnose peut être pratiquée au moment de l’accouchement, par exemple, ou pour gérer les migraines, les problèmes de colère ou d’agressivité chez les adolescents, etc.
L’auto-hypnose en pratique
En hypnose, ou auto-hypnose, le but est d’atteindre un état modifié de conscience en utilisant des suggestions thérapeutiques, destinées à nourrir l’imagination et à faciliter la connexion entre le corps et l’esprit.
On atteint ainsi un état de concentration et d’attention très focalisé qui permet de se "isoler" en quelque sorte des stimulis extérieurs.
Pratiquer l’auto-hypnose demande une bonne connaissance de soi et une certaine maîtrise. Il est donc conseiller de débuter par quelques séances encadrées par un professionnel de l’hypnose, qui permettront d’explorer l’état hypnotique et de vous familiariser avec la technique.
Avant de débuter, on peut pratiquer des techniques de relaxation profonde, reposant sur une respiration abdominale régulière. L’auto-hypnose est généralement utilisée dans un but particulier, pour diminuer son anxiété. Il est important d’avoir un objectif concret avant de se lancer.
Il existe ensuite plusieurs techniques, plusieurs « suggestions » permettant d’atteindre une sérénité mentale : imaginer vous rendre dans un jardin secret, se concentrer sur une partie de son corps, s’imaginer survolant des paysages, visualiser des lieux ou des objets apaisants, etc.
À chacun de trouver la technique qui lui convient le mieux.
