Gérer ses émotions

ECOUTER SES SENTIMENTS ET SES ÉMOTIONS

Lorsque quelque chose nous chiffonne, nous agace, ou pire, nous met hors de nous… souvent nous n'allons pas chercher à nous poser pour souffler et nous recentrer, nous ne souhaitons qu’une chose: faire disparaître ce que nous identifions comme la (fausse) cause de nos tourments.


Alors, nous allons passer une énergie folle à mettre en place des actions comme:
- Faire obéir nos enfants, peu importe comment, il faut qu'ils obéissent,
- Perdre 3 kgs rapidement à grands renforts de régimes inhumains,
- Tout ranger dans la maison, comme nous aimerions que ce soit rangé dans notre esprit,
- Prouver à l’autre qu’il a tort et que nous avons raison,
- ect...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Malheureusement, les actions que nous mettons en place en réaction immédiate à notre problème sont le plus souvent fatigantes ET inefficaces.
La première chose à faire, qui est pourtant on ne peut plus simple:

 

SOUFFLER!!!

Isolez-vous, respirez, concentrez-vous sur le moment présent, sur les membres de votre corps qui font contact avec le sol, une chaise, un matelas... et focalisez-vous ensuite sur votre respiration, l'air frais qui rentre par les narines et qui ressort plus tiède de vos poumons.

Restez concentrer sur vos émotions, vous avez la gorge nouée? un nœud au ventre? ne faites rien d'autre que d'observer ce nœud, ne cherchez pas à le dénouer, gardez simplement votre attention dessus et ressentez comme il se desserre doucement et facilement grâce à l'attention que vous lui portez. Plus vous respirez et plus vous comprenez que ces émotions et ces ressentis physiques sont les signes de vos limites.

Installez de la distance avec ce qui ne vous satisfait pas.

Apprenez à vous connaitre pour enfin vous exprimer sur ce que vous voulez et ce que vous ne voulez plus.

EN CAS DE DIFFICULTÉS, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance qui vous permettra de prendre la distance nécessaire à votre mieux être.

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© 2020 . Hypnosì - Catherine Gagliardi - Praticien Certifiée en Hypnose Ericksonienne

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