ECOUTER SES SENTIMENTS ET SES ÉMOTIONS

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Lorsque quelque chose nous chiffonne, nous agace, ou pire, nous met hors de nous… souvent nous n'allons pas chercher à nous poser pour souffler et nous recentrer, nous ne souhaitons qu’une chose: faire disparaître ce que nous identifions comme la (fausse) cause de nos tourments.

Alors, nous allons passer une énergie folle à mettre en place des actions comme:
- Faire obéir nos enfants, peu importe comment, il faut qu'ils obéissent,
- Perdre 3 kgs rapidement à grands renforts de régimes inhumains,
- Tout ranger dans la maison, comme nous aimerions que ce soit rangé dans notre esprit,
- Prouver à l’autre qu’il a tort et que nous avons raison,
- ect...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Malheureusement, les actions que nous mettons en place en réaction immédiate à notre problème sont le plus souvent fatigantes ET inefficaces.
La première chose à faire, qui est pourtant on ne peut plus simple:

 

SOUFFLER!!!

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Isolez-vous, respirez, concentrez-vous sur le moment présent, sur les membres de votre corps qui font contact avec le sol, une chaise, un matelas... et focalisez-vous ensuite sur votre respiration, l'air frais qui rentre par les narines et qui ressort plus tiède de vos poumons.

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Restez concentrer sur vos émotions, vous avez la gorge nouée? un nœud au ventre? ne faites rien d'autre que d'observer ce nœud, ne cherchez pas à le dénouer, gardez simplement votre attention dessus et ressentez comme il se desserre doucement et facilement grâce à l'attention que vous lui portez. Plus vous respirez et plus vous comprenez que ces émotions et ces ressentis physiques sont les signes de vos limites.

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Installez de la distance avec ce qui ne vous satisfait pas.

Apprenez à vous connaitre pour enfin vous exprimer sur ce que vous voulez et ce que vous ne voulez plus.

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EN CAS DE DIFFICULTÉS, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance qui vous permettra de prendre la distance nécessaire à votre mieux être.

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